К тому, что лучший напиток — это чистая вода лучше приучать своих детей с самого детства.
Ведь проблема лишнего веса и ожирения зачастую имеет свои корни именно в детском возрасте, когда употребляются в больших количествах сладкие газированные напитки и подслащенные соки.
Это практически всегда приводит к нарушению обмена веществ и работы внутренних органов.
Многие диетологи уверенны, корректировка рациона питания и увеличение суточной нормы воды позволяет эффективно бороться с лишним весом.
Употребление оптимального количества воды помогает привести в норму давление и уровень холестерина в крови.
В любом случае, перед изменениями в режиме питания и питья, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания.
Обычно, норма для здоровья и похудения колеблется в районе трех литров.
Натощак, в утренние часы, диетологи рекомендуют выпивать стакан теплой воды, так же, ее можно употреблять за 20 минут до приема пищи.
Это позволит несколько снизить аппетит и не съесть лишнего.
А вот во время еды или после, лучше воздержаться о питья, поскольку это помешает процессу пищеварения и приведет к росту жировой ткани.
Не забывайте, что только качественная природная вода способствует здоровью и похудению.
Усовершенствовав свой питьевой режим, обратите внимание на несколько простых правил для худеющих:
1. Есть надо только тогда, когда хочется есть
Ведь мы часто едим по привычке, за компанию или «под телевизор».
Но, испытывая жесткие ограничения и муки голода, организм может начать откладывать жир «про запас».
2. Ешьте то,что вам нравится, а не то, что общественное мнение считает полезным
Постоянная борьба между желанием съесть «запретный плод» и стремлением соблюдать диету сильно изматывает.
Наверняка, среди полезных диетических продуктов можно выбрать блюдо по душе. Например, изменив способ приготовления не совсем приятных на вкус овощей, можно получить довольно таки вкусные сочетания.
3. Обязательно получайте удовольствие
Еда на ходу противопоказана. Только продлив время трапезы, наслаждаясь красиво сервированным столом и оригинально приготовленными продуктами, можно получить истинное удовольствие от процесса принятия пищи. К тому же, так можно проконтролировать размер порции.
Еда по правилам здоровья, чистая питьевая вода и оптимизм помогут вам оставаться в форме долгие годы.
4 комментария
Мне нравится лозунг- вода лучше , чем еда, но не получается выпивать 2-3 литра воды , думаю , постепенно можно приучиться, главное , чтобы вода была качественная.
я тоже читала, что без воды диеты мало эффективны. надо в сутки употреблять около 2-ух литров воды. летом-то это делать легко, а вот зимой, когда пить не особо-то хочется — не очень просто заставить себя пить)))
Поэтому и считается, что в теплое время гораздо легче использовать диеты, ведь вода еще есть и в фруктах и овощах.
Детей не обманешь, они то знают, что газировка вкуснее. Это же им говорят со всех телеканалов в рекламных блоках.