Стройная фигура и новогоднее меню

Кто сказал, что новогоднее меню и стройная фигура — понятия не совместимые?

Это — не более, чем очередной миф, который возник в результате неправильного отношения к собственному здоровью…

новогоднее меню

Очень часто, перед праздниками, многие начинают испытывать на себе различные диеты, изнурять себя физическими нагрузками, а порой, рискуют принимать «волшебные пилюли» с одной лишь целью — срочно похудеть.

Одна моя знакомая, например, даже  заказывает себе праздничные платья, которые на размер меньше ее фактического.

В итоге, это служит сильнейшим стимулом для сбрасывания веса за короткий срок.

Но после праздника, вес не только возвращается, но и увеличивается.

Можно ли сохранить стройные формы во время продолжительных новогодних торжеств?

Следуя простым советам диетологов, это сделать не только можно, но и нужно!

1. «Танцы — на завтрак, танцы — на обед…»

Эти слова из популярной песни Илоны Броневицкой, раскрывают один из основных секретов сохранения фигуры во время праздников.

Проводя торжества сидя в веселой компании, организм расходует примерно 1,4 калории на 1 кг веса.

Зато в быстром танце эти расходы увеличиваются в семь раз!

Не хотите активно танцевать,- танцуйте медленно, пойте, играйте в подвижные игры.

Все эти занятия однозначно способствуют сжиганию калорий по сравнению с «сидячим» празднованием.

А, может быть, вообще изменить общепринятым традициям встречи Нового года и встретить его на свежем воздухе в лесу, у костра?

2. Раздельное питание.

 

Наверняка вы уже начали подбирать для себя новогодние рецепты, которые позволят достойно встретить наступающий год Дракона.

В многообразии новогодних блюд, обратите внимание на «здоровое» сочетание ингредиентов.

В результате многолетних исследований, диетологи пришли к выводу, что совмещение различных классов продуктов не только затрудняет процесс пищеварения, но и приводит к накоплению в организме токсинов и жировых отложений.

Например, не стоит одновременно употреблять белки (мясные продукты) и крахмал (картофель, каши, хлеб).

Так же, не стоит совмещать с белками углеводы или фрукты.

Отличным спутником для мясных изделий является зелень и овощи (огурцы, помидоры, сладкий перец).

Фрукты лучше есть отдельно от других продуктов.

Крахмалосодержащие продукты безопасно сочетать с зеленью, жирами и овощными блюдами.

Медики советуют за полчаса до застолья принять один из препаратов, улучшающих пищеварение.

Есть лучше чаще, но маленькими порциями.

При банальном переедании,  следующий день нужно обязательно сделать разгрузочным (например 6-8 стаканов нежирного кефира или отвар шиповника и травяной чай).

3. Алкоголь — в меру и отдельно.

Алкогольные напитки являются очень калорийными веществами, но эти калории диетологи называют пустыми, поскольку они быстро сжигаются.

Но, когда алкоголь употребляется одновременно с калорийной пищей, организм перерабатывает в первую очередь именно пустые калории, а энергия, полученная с пищей не успевает потратиться и откладывается в виде жира.

Поэтому, застолья с участием алкоголя — верный путь к ожирению…

Но, если все таки выпиваете, то знайте меру и больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе.

Желаю вам выбрать вкусное и здоровое новогоднее меню!

17 комментариев

  1. Раздельное питание много проблем решает. Опробовала. Но ведь так и тянет смешать!

    1. Ну иногда, я думаю, не страшно, главное, чтобы здоровое питание вошло в привычку)))

      1. а я ни когда в новогоднюю ночь не наедаюсь
        всё в приделах нормы

    1. Я уже привыкла так питаться, конечно бывают исключения, но в основном раздельно питаюсь.

  2. Танцы это здорово и правильно в смысле расхода калорий , кроме того это очень приятно , я не представляю праздничной вечеринки без танцев, хотя бы немного.

  3. Никак не могу перейти на раздельное питание, здесь перетягивает сила привычки вкусов.

    1. Один раз конечно можно, главное, чтобы после долгих праздников не пришлось избавляться от лишних килограммов=)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Выберите лишнее изображение, чтобы отправить комментарий