Кто сказал, что новогоднее меню и стройная фигура — понятия не совместимые?
Это — не более, чем очередной миф, который возник в результате неправильного отношения к собственному здоровью…
Очень часто, перед праздниками, многие начинают испытывать на себе различные диеты, изнурять себя физическими нагрузками, а порой, рискуют принимать «волшебные пилюли» с одной лишь целью — срочно похудеть.
Одна моя знакомая, например, даже заказывает себе праздничные платья, которые на размер меньше ее фактического.
В итоге, это служит сильнейшим стимулом для сбрасывания веса за короткий срок.
Но после праздника, вес не только возвращается, но и увеличивается.
Можно ли сохранить стройные формы во время продолжительных новогодних торжеств?
Следуя простым советам диетологов, это сделать не только можно, но и нужно!
1. «Танцы — на завтрак, танцы — на обед…»
Эти слова из популярной песни Илоны Броневицкой, раскрывают один из основных секретов сохранения фигуры во время праздников.
Проводя торжества сидя в веселой компании, организм расходует примерно 1,4 калории на 1 кг веса.
Зато в быстром танце эти расходы увеличиваются в семь раз!
Не хотите активно танцевать,- танцуйте медленно, пойте, играйте в подвижные игры.
Все эти занятия однозначно способствуют сжиганию калорий по сравнению с «сидячим» празднованием.
А, может быть, вообще изменить общепринятым традициям встречи Нового года и встретить его на свежем воздухе в лесу, у костра?
2. Раздельное питание.
Наверняка вы уже начали подбирать для себя новогодние рецепты, которые позволят достойно встретить наступающий год Дракона.
В многообразии новогодних блюд, обратите внимание на «здоровое» сочетание ингредиентов.
В результате многолетних исследований, диетологи пришли к выводу, что совмещение различных классов продуктов не только затрудняет процесс пищеварения, но и приводит к накоплению в организме токсинов и жировых отложений.
Например, не стоит одновременно употреблять белки (мясные продукты) и крахмал (картофель, каши, хлеб).
Так же, не стоит совмещать с белками углеводы или фрукты.
Отличным спутником для мясных изделий является зелень и овощи (огурцы, помидоры, сладкий перец).
Фрукты лучше есть отдельно от других продуктов.
Крахмалосодержащие продукты безопасно сочетать с зеленью, жирами и овощными блюдами.
Медики советуют за полчаса до застолья принять один из препаратов, улучшающих пищеварение.
Есть лучше чаще, но маленькими порциями.
При банальном переедании, следующий день нужно обязательно сделать разгрузочным (например 6-8 стаканов нежирного кефира или отвар шиповника и травяной чай).
3. Алкоголь — в меру и отдельно.
Алкогольные напитки являются очень калорийными веществами, но эти калории диетологи называют пустыми, поскольку они быстро сжигаются.
Но, когда алкоголь употребляется одновременно с калорийной пищей, организм перерабатывает в первую очередь именно пустые калории, а энергия, полученная с пищей не успевает потратиться и откладывается в виде жира.
Поэтому, застолья с участием алкоголя — верный путь к ожирению…
Но, если все таки выпиваете, то знайте меру и больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе.
Желаю вам выбрать вкусное и здоровое новогоднее меню!
17 комментариев
Раздельное питание много проблем решает. Опробовала. Но ведь так и тянет смешать!
Ну иногда, я думаю, не страшно, главное, чтобы здоровое питание вошло в привычку)))
а я ни когда в новогоднюю ночь не наедаюсь
всё в приделах нормы
И это правильно!
Когда-то я тоже раздельно питалась. Очень полезно.
Я уже привыкла так питаться, конечно бывают исключения, но в основном раздельно питаюсь.
Все совместимо если делать по уму. Твои советы этому будут способствовать.
ну да — каши точно отдельно)))
Танцы это здорово и правильно в смысле расхода калорий , кроме того это очень приятно , я не представляю праздничной вечеринки без танцев, хотя бы немного.
С танцами полностью согласна!
Никак не могу перейти на раздельное питание, здесь перетягивает сила привычки вкусов.
Да, с привычками бороться очень сложно.
А зачем наедаться на праздник, хоть и Новогодний?
Новый Год не за горами. Нужно уже готовиться.
Вы правы)))
А мне кажется раз в год, 31 декабря можно себе ни в чем не отказывать..
Один раз конечно можно, главное, чтобы после долгих праздников не пришлось избавляться от лишних килограммов=)