Стройная фигура и новогоднее меню

Кто сказал, что новогоднее меню и стройная фигура — понятия не совместимые?

Это — не более, чем очередной миф, который возник в результате неправильного отношения к собственному здоровью…

новогоднее меню

Очень часто, перед праздниками, многие начинают испытывать на себе различные диеты, изнурять себя физическими нагрузками, а порой, рискуют принимать «волшебные пилюли» с одной лишь целью — срочно похудеть.

Одна моя знакомая, например, даже  заказывает себе праздничные платья, которые на размер меньше ее фактического.

В итоге, это служит сильнейшим стимулом для сбрасывания веса за короткий срок.

Но после праздника, вес не только возвращается, но и увеличивается.

 

Можно ли сохранить стройные формы во время продолжительных новогодних торжеств?

Следуя простым советам диетологов, это сделать не только можно, но и нужно!

 

1. «Танцы — на завтрак, танцы — на обед…»

 

Эти слова из популярной песни Илоны Броневицкой, раскрывают один из основных секретов сохранения фигуры во время праздников.

Проводя торжества сидя в веселой компании, организм расходует примерно 1,4 калории на 1 кг веса.

Зато в быстром танце эти расходы увеличиваются в семь раз!

Не хотите активно танцевать,- танцуйте медленно, пойте, играйте в подвижные игры.

Все эти занятия однозначно способствуют сжиганию калорий по сравнению с «сидячим» празднованием.

А, может быть, вообще изменить общепринятым традициям встречи Нового года и встретить его на свежем воздухе в лесу, у костра?

 

2. Раздельное питание.

 

Наверняка вы уже начали подбирать для себя новогодние рецепты, которые позволят достойно встретить наступающий год Дракона.

В многообразии новогодних блюд, обратите внимание на «здоровое» сочетание ингредиентов.

В результате многолетних исследований, диетологи пришли к выводу, что совмещение различных классов продуктов не только затрудняет процесс пищеварения, но и приводит к накоплению в организме токсинов и жировых отложений.

Например, не стоит одновременно употреблять белки (мясные продукты) и крахмал (картофель, каши, хлеб).

Так же, не стоит совмещать с белками углеводы или фрукты.

Отличным спутником для мясных изделий является зелень и овощи (огурцы, помидоры, сладкий перец).

 

Фрукты лучше есть отдельно от других продуктов.

Крахмалосодержащие продукты безопасно сочетать с зеленью, жирами и овощными блюдами.

Медики советуют за полчаса до застолья принять один из препаратов, улучшающих пищеварение.

Есть лучше чаще, но маленькими порциями.

При банальном переедании,  следующий день нужно обязательно сделать разгрузочным (например 6-8 стаканов нежирного кефира или отвар шиповника и травяной чай).

 

3. Алкоголь — в меру и отдельно.

 

Алкогольные напитки являются очень калорийными веществами, но эти калории диетологи называют пустыми, поскольку они быстро сжигаются.

Но, когда алкоголь употребляется одновременно с калорийной пищей, организм перерабатывает в первую очередь именно пустые калории, а энергия, полученная с пищей не успевает потратиться и откладывается в виде жира.

 

Поэтому, застолья с участием алкоголя — верный путь к ожирению…

Но, если все таки выпиваете, то знайте меру и больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе.

 

Желаю вам выбрать вкусное и здоровое новогоднее меню!

Похожие рецепты:

17 Комментариев к “Стройная фигура и новогоднее меню

  1. Танцы это здорово и правильно в смысле расхода калорий , кроме того это очень приятно , я не представляю праздничной вечеринки без танцев, хотя бы немного.

Добавить комментарий